الجزء الثاني
سلام يا اهل السلام وأحلى مامات في الكون اليوم راح نكمل رحلة تجربتي اللي وصلنا فيها لمرحلة الحمل وللي
ماقرأو الجزء الأول من مرحلة التخطيط فالرجاء العودة لقراءته أولاً
الحمل مثله مثل أي تجربة بالحياة هو تجربة خاصة جداً يحكمها وضع المرأه من عاطفه وصحة وبيئة
وظروف تعيشها الحامل لذلك خذي من التجربة هنا مايناسبك ويتفق معك وتجاوزي عن مالا يناسبك ببساطة
طبعاً أنا حبيت تقسيم الحمل لمراحل بالأسابيع وجدتها أفضل وأدق من موضوع الحساب بالشهور ويساعدك
بذلك أن كنتي من النساء اللاتي تدون مواعيد دورتها بإنتظام + عندك دورة منتظمة ثابتة المواعيد وممكن التدوين
من خلال كتابه في دفتر أو احدى تطبيقات الهاتف المحمول مثل تطبيق ( حاسبة الدورة ) وتحسبين لحملك من تاريخ
ابتداء آخر دورة قبل الحمل
الحمل ثلاث مراحل
المرحلة الأولى : من الأسبوع الأول للأسبوع الثالث عشر
الشهر الأول = الأسبوع 1-2-3-4
الشهر الثاني = الأسبوع 5-6-7-8 ( أنا عرفت موضوع الحمل عندي في الأسبوع 7 )
الشهر الثالث = الأسبوع 9-10-11-12-13
المرحلة الثانية : من الأسبوع الرابع عشر للأسبوع السادس والعشرين
الشهر الرابع = الأسبوع 14-15-16-17
الشهر الخامس= الأسبوع 18-19-20-21
الشهر السادس = الأسبوع 22-23-24-25-26
المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل : من الأسبوع السابع والعشرين إلى الأسبوع الأربعين
الشهر السابع=الأسبوع 27-28-29-30
الشهر الثامن= الأسبوع 31-32-33-34-35
الشهر التاسع=الأسبوع 36-37-38-39-40
وممكن تزيد مدة الحمل للأسبوع 42 عند بعض الأمهات وهو أمر طبيعي يكون خطأ في حسبة بداية الحمل الصحيحة
بعض الاشهر الأسابيع فيهم 5 وليست 4 ليتم الحمل 40 أسبوع
أنا فترة حملي الشهور الأولى كانت طبيعية جداً وماكان فيها شي مختلف عن ما قبل الحمل لانفسياً ولا جسدياً وما مريت
بمرحلة الوحام لذلك ماعندي نصائح تخص هالوضع لأني ماجربته فعلياً ولكن من بداية الأسبوع التاسع صرت
حساسة عاطفياً بشكل أنا شخصياً كل ما أتذكره الآن أضحك على نفسي لأنه الرقة الزايدة اللي مريت فيها مو
من شخصيتي أبد . طبعاً أهم استفسار يدور في ذهن الأمهات غالباً هو مسألة الفيتامينات وقت الحمل
وطبعاً أنا من المؤيدين لهالموضوع على وجه الخصوص وقت الحمل أشوفه مهم جداً وحرصت كثير ألتزم فيه
وطبعاً من فيتامينات الاستعداد للحمل كملت استخدام مكمل الدم & الاوميغا وتوقفت عن coq10
ومكمل الدم كان يحتوي على الفولات ولكني استخدمت مكمل إضافي منه من شركة سولغار حبه باليوم كنت اخذه في الايام اللي
ماخذ فيها مكمل الحديد واستمريت لنهاية الرابع وبعدين كملت حبه الى حبتين بالاسبوع لما بعد الولادة كدعم لجانب التغذية
جارو فورميلاز, فولات الميثيل نباتي صرف، قوة مضاعفة، 400 مكجم، 60 كبسولة نباتية (iherb.com)
وتغذيتي كنت مهتمه فيها كثير ولكني ماكنت أحب آكل كثير وهذا طبعي المعتاد من غير حمل فكنت اعمل
الخضاروالبروتينات دائماً في صورة شوربات غالباً لأنه أسهل بالنسبة لي تناولها وأعشق الشوربات والتفنن فيها
وفي الرياضة في الشهور الأولى توقفت عن حمل الأثقال وتمارين الكارديو والمقاومة واستمريت فقط بتمارين
التمدد والإستطالة وروتيني المعتاد في تأملات الفجر والتنفس العميق وممكن لهالأمور دور كبير في أني عشت
مرحلة حمل لطيفة ومريحة والحمد لله.
تكلمت لكم كثير سابقاً عن قناة شدانا يوغا باليوتيوب وهي قناتي المفضلة بالمجال لأنها احترافية وراقية
ورايقة وفعلياً بمجرد اسمع صوتها استرخي قبل حتى اطبق أي تمرين . ومن حسن حظكم أنها
أضافت مقطع مخصص ليوغا الحوامل وبشكل عام يوغا الحوامل تقدري تطبقي فيها أي تكنيك يريحك المهم تحركي
دورتك الدموية ونفسك من الخمول
بالنسبة لمراجعات المستشفى كنت أروح حسب رغبتي واحتياجي ومو مرتبطه بمواعيدهم المحددة وكان أهم شي
عندي في الشهور الأولى أتاكد من جودة الدم بالفحوصات والتحاليل لأنه العنصر الأهم لتكوين وتغذية الجنين
ولأنه طلعت النتيجة ممتازه يوم عملت الفحوصات بزيارة وقت اكتشاف الحمل بالأسبوع
السابع فما احتجت اعيدها من جديد .
فيه تطبيقات لمتابعة الحمل في الاب ستور أنصحكم بتحميلها لأنه جد مفيدة مقالاتها وحتى اشعاراتها ممتعه
تعطيك معلومات عن الجنين والأعضاء اللي جالسه تتكون في كل أسبوع وهالشي يساعدني في تغذيتي
أنه أعرف في كل أسبوع ايش العناصر اللي أركز فيها في تغذيتي , ومافيه تطبيق محدد لأنه انا عملت لي
ملف كامل بمجموعة تطبيقات لمتابعة الحمل وكل تطبيق كان له مميزاته فكل وحده تشوف التطبيقات المتاحة في
جهازها وتستطيعين البحث من خلال كتابة
أو الحمل pregnancy
واختاري مايناسبك
في الأسبوع 13 اللي هو آخر أسبوع في المرحلة الأولى نهاية الشهر الثالث ذهبت للمستشفى اعمل سونار
لأنه بدات وقتها قصة الكورونا وبدأت أخبار أنه سيحدث حجر صحي فحبيت أروح اتطمن على النونو
قبل الأزمة ووقتها كنت باقي ماعندي مستشفى معين أخترته عشان اكمل معاه مرحلة الحمل والولادة لأنه
كنت أشوف الوقت مازال مبكر عن الموضوع .
اخترت أروح أقرب مستشفى لبيتي اتصلت يومها واستفسرت عن السونار فقالولي متاح عندهم وهذا اللي كنت
أحتاجه يومها فقط أنه أشوفه وبس رحت ولقيت د/سهام سعودية وتاريخ خبرتها فوق 35 سنه بالمجال وكانت
لطيفة وودودة وكأنها أمك الحنونة وقلتلها أنه بس حابه اعمل سونار لأنه بدأت تسترسل عن الخدمات والتحاليل
للحامل ومشاكله فحبيت اختصر وكان من حسن حظي أنه نوعية السونار عندهم
3D
يعني وضوح عالي جداً للجنين
وفعلاً سبحان الله التفاصيل كلها تجعلك تذكرين الله وتسبحين بحمده على عظمة خلقه سبحانه
الموجودة بداخلك وكانت الدكتورة دقيقة جدا وهي تشرح وضع الجنين والمشيمة والقلب ونتؤات
الأعضاء والأطراف ووقتها سبحان الله قالت لي بيطلع طويل وقالت لي تراه ولد من غير ما أسأل
لأنه كنت أتوقع أنه بدري على موضوع أنه يبان وكان حدسي أنه ولد من قبل تقول و كتبت على السونار
XY للتأكيد ووولدي طلع طويل يوم ولدته ضحكت تذكرت كلامها
طلعت يومها من الموعد واعلنوا الحجر اليوم اللي بعده على طول ودخلت المرحلة الثانية من الحمل واحنا
بالحجر ووقتها كنت مشغولة بحالاتي + بدأنا برنامج ( أنوثتك وجمالك من الداخل ) وانشغلت مع بنات
القروب وكانت أيام حلوه اشتغلنا فيها كثير بجانب الجمال والروح ومرت المرحلة نفس الأولى خفيفة لطيفة
وكان جسمي وقتها مازال أقرب إلى طبيعته وقت الحمل وألبس اغلب ملابسي السابقة عادي .
بالنسبة لفيتامينات هالمرحلة أنا وقتها توقفت عن الطلب من ايهيرب نهائي لأنه كان موضوع الفايروس
ببدايته ومافهمت التفاصيل الخاصة بالعدوى وكنت خايفه على جنيني من أي مغامرة وكانت مكملاتي
على آخرها فصرت اقلل الجرعات يعني كل يومين أو 3 اخذ حبه واشوف مكونات ومصادر المكملات من
الغذاء ايش مصدرها وانا اشتري من محل الخضار واعمل منها عصائر مثل الورقيات والتوتيات
والمكسرات وغيرها وطبعا من لترين ونص الى 3 ماء يومياً ورجعت اتناول البروتينات والكولاجين اللي عندي
من قبل الحمل ومستمرة على تأملاتي وتماريني
والحمدلله كانت صحتي من أحسن مايكون وأموري تمام وغالباً في المرحلة الثانية من الحمل
استمريت بإستخدام مكمل بناء الدم واوميغا السلمون عشان فيتامين دال وممكن البدء بالفيتامينات الشاملة
وهذه بعض الأنواع الممتازة اللي لو كان عندي مجال كنت طلبتها :
أو
ثورن, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة (iherb.com)
أو
غاردن أوف لايف, Vitamin Code، RAW Prenatal، فيتامينات ما قبل الولادة، 90 قرص نباتي (iherb.com)
وهذه بروبايتيك للي عندهم مشاكل بالجهاز الهضمي تساعدهم وتريحهم ومناسبة للحامل والمرضع
لاف باغ بروبيوتيك, بروبيوتيك ما قبل الولادة، 20 مليار وحدة تشكيل مستعمرة، 30 كبسولة (iherb.com)
كود الخصم ايهيرب BIV9164
و طرق الإستخدام مكتوبة عليها بالجرعات فأقرأو التفاصيل جيداً
ومرحلة الحجر كانت فيها النفس مفتوحة على كل شيء حتى الأكل اللي مالي فيه صرت آكل كثير مدري
إذا تفنن الأزواج ودخلتهم للمطبخ لها دور أو لا لأنه حتى صديقاتي كان نفس الشي بس بلع طول الوقت
يعني المرحلة الثانية من الحمل كانت فعلياً أكل ومرعى من قلب ووساعة صدر كان مع بنات القروب
والشغل وتجربة العزل والحجر كلها ولله الحمد كانت بالنسبة لي رائعة ومرحلة سعيدة حتى لو كان الأغلب كان
يتصورها نهاية العالم إلا أننا فعلياً كنا مبسوطين فيها وعلمتنا التجربة كثير .
خليت جزء من يومي القراءة عن الولادة الطبيعية أو الولادة الغريزية بمسمى آخر وكنت أشوف مقاطع كثير عاليوتيوب
واحضر محاضرات أون لاين وطبعاً بالمحتوى العربي ممكن أكثر وحدة مشهورة لقيتها وقتها هي صاحبة موقع أماني للولادة
الطبيعية وتجدون بالموقع عناوين التواصل لكل المتدربات لديها بمنهج التثقيف للولادة تحت مسمى ( الدولا)
وأنا أرى في هالزمن جداً مهم التثقيف في هالجانب لأنه الكثير من النساء أصبحوا يجهلون كيفية الولادة الغريزية
في ظل انتشار المهدئات أثناء الولادة والطلق الصناعي والكثير من السلوكيات ذات التأثير السلبي على عملية
الولادة الفطرية واللي بعدها تبدأ المرأه تدخل بدوامات أخرى من الألم والعلاج .
فنصيحة من قلب محُب ومجربة لاتهملي التعلم في هالموضوع أبداً .
في مره وأنا ابحث بالانستغرام عن حسابات لمثقفات ولادة وجدت لقاء مباشر في حساب مثقفة ولادة اسمها نوف
وللآن محفوظة المحاضرة بحسابها وكانت بعنوان لقاء تثقيفي لفترة الحمل وكان بالنسبة لي ملهمة ومفيدة خصوصاً أني
منها عرفت موضوع حقوق المرأه الحامل والمرضع اللي تدعمها وزارة الصحة واللي أقدر تكون نقطة ارتكاز ابتدي
منها إذا حبيت اتناقش مع المستشفى اللي بأولد فيه ومايكذبون علي بالممنوعات إذا كنت أجهلها وهذا حسابها مليان
مواضيع مفيدة
وهناك ايضاً العزيزة الغالية هند محمد تخصصت بموضوع التثقيف بالحمل والولادة وتميزت فيه وهاذي عاد أعرفها
وأعرف طاقتها الحلوة وهذا حسابها للي حابه تستفيد وتتعلم منها
وأكيد المجال مليان متخصصات ولكن هالشخصيتين استفدت منهم بالتجربة .
أنا كان من خططي أنه حابه اجرب الولادة بتقنية التنويم الإيحائي لأنه قرأت عنها كثير وتجاربها في الغرب كثير حتى
من المشاهير والأميرات الكثير منهم يعتمدها لأنه فعلاً تجربة مختلفة لأنها تقوم على تجربة الولادة من مستوى الدخول في موجات دماغية معينة مثل ترددات الثيتا
واثناء رحلتي بالبحث عن مدربات لهاذا المجال في وطننا العربي وجدت اعلان للدكتورة نوران بنفس التقنية
اللي ابحث عنها ودخلت الموقع وشفت محاور البرنامج وتوكلت على الله وسجلت من غير تردد واعتبر الموضوع
من أحلى قرارات حياتي وهذا حساب الدكتوره ع الانستغرام وطبعاً غير الدورة وقتها كان فيه قروب متابعة مع أمهات جداً
رائعات ومتعاونات الله يجزاهم خير والدكتورة نفسها نور على نور الله يبارك لها لأنها ماقصرت إلى يوم الولادة
تكون معاك بأي طاريء تحتاجيه واستفسار تحتاري فيه .
ودخل شهر رمضان المبارك وكنا لسه بالعزل يعني مافيه مراجعات مستشفيات فكان تقديري لسلامة جنيني
هي شخصية من خلال الإحساس والتواصل معاه من خلال اللمس والحديث اليومي أثناء حركته اللي بدأت
مبكرة من الشهر الرابع وكنت مستمتعه بالتدرب والدراسة لعالم الحمل والولادة .
وخلص الحجر بعد عيد الفطر المبارك وكنت وقتها في الأسبوع 23 يعني كنت في الشهر السادس
والمفروض أني أبدأ اختار لي مستشفى أكمل معاه شهوري الأخيرة واختار مكان الولادة وكنت أسأل
اللي والدات حديثاً عن تجاربهم وازور المستشفى اللي يمدحونه و اخذ موعد واجلس مع الدكتوره وما نتفق على خطة
الولادة واطلع وعلى ذا الحال الى ان كملت 6 مستشفيات وآخر شي رسيت على اختيار مستشفى
المانع بالخبر كانوا هم أفضل اللي قابلتهم وقتها وحتى الدكتورة اللي اخترتها كانت اللي اقل وحدة مواعيدها قريبة
وماعندها ازدحام لأنه اعرف انه الجهد والمطلوب لخوض تجربتي بنجاح ولادتي يعتمد علي بنسبة 80% بعد
توفيق الله والمستشفى والدكتورة مجرد جنود الله بيسخرهم لي بأبسط الأسباب .
طبعاً خطة الولادة تعلمتها من البرنامج مع د/ نوران وأنا أضفت عليها رغباتي الإضافي
طبعاً حتى يوم رحت فتحت عندهم ملف كانت مواعيد مراجعاتي أنا اختار مواعيدها وكيفيتها يعني بشكل عام مجموعة
زيارتي للمستشفى وعمل سونار ماتتجاوز 9 زيارات ان لم تكن اقل طوال مدة الحمل والفحوصات فقط كنت اعمل فحص
الدم للإطمئنان على معدلاته + عملت فحص البول وكشف الالتهاب بعد الأسبوع 32 للتأكد من سلامة المجرى الطبيعي
للولادة والحمدلله طلع سليم وآمن لعبور جنيني من خلاله .
في هالمرحلة المكملات اللي بدأتها من الأسبوع 24 إلى وقت الولادة كانت هي
مكمل الدم
والاوميغا من هالمرحلة غيرت النوع الى اوميغا
DHA
لدورها الكبير في نمو الدماغ للجنين حبتين باليوم واستمريت عليها لما بعد الولادة
والمكمل الشامل اخترت هالنوع وكنت اخذ حبتين باليوم واستمريت عليها لما بعد الولادة
مااستخدمت أي مكملات من الصيدلية لا كالسيوم ولا غيره لأنه سهل الحصول عالكالسيوم من الغذاء بنسب كافية
مانحتاج المكملات الصناعية اللي راح تسبب تكلسات في الرحم وبالتالي عسر الولادة
والاساسيات في تغذيتي كانت حسب محاصيل الموسم –و شوربة العظام – مصل اللبن- منقوع التين والمشمش والحبة
السوداء في زيت الزيتون لأنه مهم المغنيسيوم والبوتاسيوم وتقوية المناعة- المكسرات – الحبوب الكاملة- المشي واليوغا
والتنفس ووقتها بديت تنفس كوتش زينه للحوامل وكل ماخلص اعيده من جديد لين ولدت وهذا رابط بداية التمارين
وكنت اشرب مالايقل عن لترين ونص ماء يوميا واكيد مريت بمعاناة الدخول المستمر للحمام وزين اني مانمت بالبانيو
ولكن كان يخفف الموضوع علي تمارين كيجل لأنها تزيد
قدرتك على التحكم بالعضلات السفلية وتقوية الأعضاء والموضوع مؤقت وينتهي وهاذا شي يخليني اصبر واتحمل بحُب.
أنا بطني ماكبر وبان غير في الشهور الأخيرة فكان اغلب شي يضايقني بالنوم والأكل كان لازم كميات قليلة ومتفاوته
عشان ماتجيني حموضة أوارتجاع إذا كثرت اكل ولكن اللهم لك الحمد بشكل عام كان حملي خفيف لطيف وفيه من
الروحانية والهدوء النفسي الكثير وتغيرت عندي أفكار ومعتقدات كثير للأفضل وزاد عندي التبسيط لكل شي بالحياة
إلا الاختصار للان مااعرف اختصر اذا فتحت سالفة وآسفة طولت عليكم كثير وان شاء الله قدرت أجاوب
على تساؤلاتكم جميعها واللي عندها استفسار إضافي يخص المرحلة اكتبوا لي بالتعليقات بالأسفل
الجزء القادم هو الثالث والأخير بحكي لكم فيه عن الأسابيع الأخيرة من الحمل ومرحلة الولادة ومابعدها وشكراً لوقتكم
وسلام يا اهل السلام
كود الخصم على ايهيرب إذا حابين تستخدمونه مشكورين هو
BIV9164